وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، أكبر قدر ممكن من السكريات المضافة التي يجب أن تأكل في يوم واحد هي : للرجال: 150 سعرة حرارية في اليوم الواحد (37.5 غراما أو 9 ملاعق صغيرة). للنساء: 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد (25 غرام أو 6 ملاعق شاي). واليك اكثر 6 اطعمة احتواء على السكر
# 1: السكر
سكر بني (97٪)، الفركتوز (93٪)، السكرين (85٪)، والعسل (82٪) والدبس (75٪).
# 2: مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
نسبة السكر لكل 100غرام
مسحوق عصير الليمون (95٪)، مشروب البرتقال الصناعي (92٪)، مشروب حليب الشكولاتة (84٪)، مسحوق الكاكاو (66٪)، قهوة سريعة التحضير مع مبيض، (59٪)، قهوة موكا (58٪)، عصير فاكهة طبيعي (16٪)، كريم الصودا ومشروبات الطاقة (13٪)، كولا، والبيرة بدون كحول وعصير البرتقال طبيعي (11٪)، شاي البارد بليمون (10٪).
# 3: حلوى ونوغة
نسبة السكر لكل 100غرام
ملبس (93٪)، باترسكوتش (81٪)، الفودج (80٪)، سكيتلز (76٪)، الشوكولاته (73٪)، الويلزي (69٪)، العلكة (66٪).
# 4: الفواكه المجففة
نسبة السكر لكل 100غرام
الكرز (67٪)، التوت البري، (65٪)، الكمثرى (62٪)، الزبيب (59٪)، المشمش (53٪) والتين (48٪)، الموز (47٪)، الخوخ (42٪)، والبرقوق (38٪).
# 5: الكوكيز، الكعك والفطائر
نسبة السكر لكل 100غرام
كوكيز المحشي بشكولاتة (61٪)، كعكة الأبيض مع جوز الهند (57٪)، كوكيز مع الزبيب (48٪)، كوكيز بدقيق الشوفان (42٪)، كعكة الشوكولاتة (40٪).
# 6: المربيات
نسبة السكر لكل 100غرام
علب الشكولاتة مع البندق (نوتيلا ) (54٪)، ومعظم المربيات (49٪)، مربى المشمش (43٪)، زبدة الفول السوداني (10٪).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق